hamburguesa de atún

Hamburguesas de Atún

Dale un toque especial y único a tus hamburguesas, con esta receta con atún que tiene un sabor diferente el cual te encantara, si estas yendo al Gimnasio y te dan ganas de comerte una pero no puedes perder la dieta y los días de entrenamiento, pues estas hamburguesas saludables son ideales para ti ya que es baja en grasas, calorías, azúcares y el pan es integral.

Son muy fáciles de preparar y conservaras la línea así que no tienes porque preocuparte y te puedes dar un gustazo con estas hamburguesas de atún, quédate con nosotros para que aprendas a prepararlas ¡Empecemos!

Ingredientes:

  • 2 Latas de atún en agua
  • 1 Huevo
  • 50 Gramos de harina de huevo
  • 1 Pizca de ajo en polvo
  • 2 Unidades de pan de hamburguesa
  • 1 Tomate bien rojo
  • 2 Hojas de lechuga
  • ½ De cebolla blanca
  • Aceite de oliva
  • 1 Pizca de sal y pimienta
  • 1 Clara de huevo

Preparación:

Antes de preparar esta receta de atún el primer paso es alistar todos los ingredientes sobre la mesa.

En un recipiente añadiremos las latas de atún y con un tenedor mezclamos bien y añadimos el huevo y la clara y seguimos mezclando bien.

Añadiremos la harina de avena, una pizca de ajo en polvo, sal y pimienta (al gusto) y batiremos hasta obtener una masa homogénea, cuando la masa esté lista la pondremos en un molde y la refrigeramos durante 1 hora hasta que la masa este firme.

Cuando pase este tiempo retiramos la mezcla y procedemos a freírlas por ambos lados hasta que se doren (se tapa para que cocine bien)

Calentamos el pan y armamos con la lechuga, el tomate, unos aros de cebolla y el atún nuestras hamburguesas light… Si deseas puedes acompañarla de una salsa.

Y listo ¡Sírvelas y disfruta de tus ricas hamburguesas! Siempre le puedes dar un giro diferente a tu comida del día a día y nada mejor que esta receta para hacerlo y lo que es mejor aún son súper saludables, ricas y nutritivas.